Οι παραλλαγές του backhand είναι βασικές τεχνικές στα αθλήματα ρακέτας που επιτρέπουν στους παίκτες να χτυπούν αποτελεσματικά την μπάλα από την πλευρά του backhand. Το one-handed και το two-handed backhand προσφέρουν καθένα ξεχωριστά πλεονεκτήματα, επηρεάζοντας το παιχνίδι μέσω των μοναδικών στρατηγικών εκτέλεσής τους. Η εκμάθηση αυτών των τεχνικών μπορεί να ενισχύσει τον έλεγχο, τη δύναμη και τη συνολική απόδοση ενός παίκτη στο γήπεδο.
Ποιες είναι οι βασικές παραλλαγές του backhand στα αθλήματα ρακέτας;
Οι βασικές παραλλαγές του backhand στα αθλήματα ρακέτας περιλαμβάνουν διαφορετικές τεχνικές που χρησιμοποιούν οι παίκτες για να χτυπήσουν την μπάλα με την πλευρά του backhand της ρακέτας. Αυτές οι παραλλαγές, όπως το one-handed και το two-handed backhand, έχουν μοναδικές εφαρμογές και στρατηγικές εκτέλεσης που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το παιχνίδι.
Κατανόηση του τυπικού χτυπήματος backhand
Το τυπικό χτύπημα backhand είναι μια θεμελιώδης τεχνική στα αθλήματα ρακέτας, που εκτελείται με το να κουνάς τη ρακέτα διαγώνια στο σώμα με την πλευρά του backhand στραμμένη προς την μπάλα. Αυτό το χτύπημα μπορεί να εκτελεστεί με ένα ή δύο χέρια, ανάλογα με την προτίμηση και το στυλ του παίκτη. Η εκμάθηση του τυπικού backhand είναι κρίσιμη για τη συνέπεια και τον έλεγχο κατά τη διάρκεια των ραλιών.
Κύριες παρατηρήσεις για την εκτέλεση ενός τυπικού backhand περιλαμβάνουν τη λαβή, τη στάση και την ολοκλήρωση. Οι παίκτες θα πρέπει να διατηρούν μια σταθερή βάση και να χρησιμοποιούν τα πόδια τους για να παράγουν δύναμη. Ένα κοινό λάθος είναι η υπερβολική εξάρτηση από τη δύναμη του χεριού, που μπορεί να οδηγήσει σε ασυνέπεια.
Ορισμός του one-handed backhand
Το one-handed backhand είναι μια τεχνική όπου ο παίκτης χρησιμοποιεί μόνο το ένα χέρι για να χτυπήσει την μπάλα, παρέχοντας έναν μοναδικό συνδυασμό δύναμης και φινέτσας. Αυτό το χτύπημα προτιμάται συχνά για την ικανότητά του να παράγει topspin και slice, καθιστώντας το ευέλικτο για διάφορα χτυπήματα. Παίκτες όπως ο Roger Federer exemplify την αποτελεσματικότητα του one-handed backhand σε ανταγωνιστικό παιχνίδι.
Για να εκτελέσουν ένα one-handed backhand, οι παίκτες θα πρέπει να επικεντρωθούν σε μια ισχυρή λαβή και σωστό συγχρονισμό. Η κίνηση θα πρέπει να είναι ομαλή, με έμφαση στη χρήση του ώμου και του καρπού για πρόσθετο έλεγχο. Ένα κοινό λάθος είναι η αποτυχία να ολοκληρώσουν την κίνηση, που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα έλλειψη βάθους στο χτύπημα.
Εξερεύνηση του two-handed backhand
Το two-handed backhand περιλαμβάνει τη χρήση και των δύο χεριών στη ρακέτα για πρόσθετη σταθερότητα και δύναμη. Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την επιστροφή γρήγορων σερβιρίσματος και την παραγωγή συνεπούς βάθους. Παίκτες όπως ο Novak Djokovic έχουν δημοσιοποιήσει αυτό το στυλ, δείχνοντας την αποτελεσματικότητά του σε καταστάσεις υψηλής πίεσης.
Κατά την εκτέλεση ενός two-handed backhand, οι παίκτες θα πρέπει να διασφαλίσουν ότι η λαβή τους είναι σφιχτή αλλά χαλαρή, επιτρέποντας γρήγορες προσαρμογές. Η σωστή κίνηση των ποδιών είναι απαραίτητη για να τοποθετήσουν το σώμα σωστά για το χτύπημα. Ένα κοινό λάθος είναι η υπερβολική κλίση προς τα πίσω, που μπορεί να οδηγήσει σε χαμένα χτυπήματα ή αδύναμες επιστροφές.
Αναγνώριση της τεχνικής slice backhand
Το slice backhand χαρακτηρίζεται από μια κατεύθυνση προς τα κάτω που προσδίδει backspin στην μπάλα, κάνοντάς την να παραμένει χαμηλά μετά την αναπήδηση. Αυτή η τεχνική είναι χρήσιμη για να διαταράξει τον ρυθμό του αντιπάλου και μπορεί να χρησιμοποιηθεί αμυντικά ή επιθετικά. Οι παίκτες συχνά χρησιμοποιούν το slice backhand για να πλησιάσουν το φιλέ ή να αλλάξουν τον ρυθμό του παιχνιδιού.
Για να εκτελέσουν ένα slice backhand, οι παίκτες θα πρέπει να γωνιάσουν τη ρακέτα ελαφρώς ανοιχτή και να χρησιμοποιήσουν μια ομαλή, σ sweeping κίνηση. Ο συγχρονισμός είναι κρίσιμος, καθώς το slice απαιτεί ακριβή επαφή με την μπάλα. Ένα κοινό λάθος είναι το πολύ δυνατό χτύπημα, που μπορεί να οδηγήσει σε μια πλωτή μπάλα που είναι εύκολη για τους αντιπάλους να επιτεθούν.
Εξέταση του topspin backhand
Το topspin backhand εκτελείται με μια ανυψωτική κίνηση που δημιουργεί topspin, επιτρέποντας στην μπάλα να βυθίζεται γρήγορα μετά την διασταύρωση του φιλέ. Αυτή η τεχνική είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του ελέγχου και του βάθους, ειδικά κατά τη διάρκεια των ραλιών από τη γραμμή βάσης. Οι παίκτες συχνά χρησιμοποιούν topspin για να σπρώξουν τους αντιπάλους πίσω και να δημιουργήσουν ευκαιρίες για επιθετικά χτυπήματα.
Για να εκτελέσουν ένα topspin backhand, οι παίκτες θα πρέπει να επικεντρωθούν στο να βουτήξουν την πίσω πλευρά της μπάλας ενώ διατηρούν μια σταθερή στάση. Η ολοκλήρωση θα πρέπει να επεκτείνεται ψηλά, διασφαλίζοντας ότι η μπάλα καθαρίζει το φιλέ με αρκετό περιθώριο. Ένα συχνό λάθος είναι η αποτυχία να παραχθεί αρκετή ανυψωτική κίνηση, με αποτέλεσμα επίπεδα χτυπήματα που μπορούν να επιστραφούν εύκολα.
Περιγραφή του flat backhand
Το flat backhand είναι ένα ισχυρό χτύπημα που ταξιδεύει με ελάχιστο spin, καθιστώντας το μια άμεση και επιθετική επιλογή. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συχνά για γρήγορους νικητές ή για να ασκήσει πίεση κατά τη διάρκεια των ραλιών. Παίκτες όπως ο Andy Murray έχουν χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά το flat backhand για να κυριαρχήσουν στους πόντους.
Η εκτέλεση ενός flat backhand απαιτεί μια σφιχτή λαβή και μια ευθεία διαδρομή κίνησης. Οι παίκτες θα πρέπει να στοχεύουν σε ένα καθαρό χτύπημα, εστιάζοντας στον συγχρονισμό και την τοποθέτηση παρά στο spin. Ένα κοινό λάθος είναι το υπερβολικό χτύπημα, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθη ή χαμένες ευκαιρίες.
Εισαγωγή του backhand volley
Το backhand volley είναι ένα κρίσιμο χτύπημα που χρησιμοποιείται όταν πλησιάζεις το φιλέ, επιτρέποντας στους παίκτες να διακόψουν και να επιστρέψουν μπάλες πριν αναπηδήσουν. Αυτή η τεχνική απαιτεί γρήγορες αντιδράσεις και ακριβή κίνηση των ποδιών, καθιστώντας την απαραίτητη για αποτελεσματικό παιχνίδι στο φιλέ. Οι παίκτες συχνά χρησιμοποιούν το backhand volley για να ολοκληρώσουν τους πόντους αποφασιστικά.
Για να εκτελέσουν ένα backhand volley, οι παίκτες θα πρέπει να υιοθετήσουν μια συμπαγή κίνηση και να διατηρήσουν μια σταθερή βάση. Η τοποθέτηση είναι το κλειδί, καθώς οι παίκτες πρέπει να είναι έτοιμοι να αντιδράσουν σε εισερχόμενα χτυπήματα. Ένα κοινό λάθος είναι η αποτυχία να κρατήσουν την κεφαλή της ρακέτας ψηλά, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθη ή αδύναμες επιστροφές.
Επισημαίνοντας το backhand drop shot
Το backhand drop shot είναι ένα λεπτό χτύπημα που στοχεύει να προσγειωθεί ακριβώς πάνω από το φιλέ, αναγκάζοντας τους αντιπάλους να τρέξουν μπροστά. Αυτή η τεχνική είναι αποτελεσματική για να πιάσει τους αντιπάλους απροετοίμαστους και μπορεί να είναι μια στρατηγική κίνηση κατά τη διάρκεια μακρών ραλιών. Οι παίκτες συχνά χρησιμοποιούν το backhand drop shot για να εκμεταλλευτούν τα κενά στη θέση του αντιπάλου.
Για να εκτελέσουν ένα backhand drop shot, οι παίκτες θα πρέπει να χρησιμοποιήσουν μια απαλή επαφή και να επικεντρωθούν στην τοποθέτηση παρά στη δύναμη. Ο συγχρονισμός είναι κρίσιμος, καθώς το χτύπημα απαιτεί ακριβή εκτέλεση για να είναι αποτελεσματικό. Ένα κοινό λάθος είναι το πολύ δυνατό χτύπημα, που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα μια εύκολη επιστροφή για τον αντίπαλο.
Πώς να εκτελέσετε ένα one-handed backhand αποτελεσματικά;
Για να εκτελέσετε ένα one-handed backhand αποτελεσματικά, εστιάστε στη λαβή, την κίνηση των ποδιών και τη θέση του σώματος. Η εκμάθηση αυτών των στοιχείων θα ενισχύσει τον έλεγχο και τη δύναμή σας, επιτρέποντας ένα πιο συνεπές χτύπημα.
Βασικές τεχνικές λαβής για one-handed backhand
Η λαβή είναι κρίσιμη για μια επιτυχημένη εκτέλεση του one-handed backhand. Η πιο κοινή λαβή είναι η Eastern grip, όπου η βάση του δακτύλου του δείκτη σας εφάπτεται στην τρίτη γωνία της λαβής της ρακέτας. Αυτή η λαβή επιτρέπει καλύτερο έλεγχο και spin.
Μια άλλη επιλογή είναι η Continental grip, η οποία είναι ευέλικτη για διάφορα χτυπήματα. Επιτρέπει γρήγορες προσαρμογές και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για slice backhands. Πειραματιστείτε με και τις δύο λαβές για να βρείτε ποια σας φαίνεται πιο άνετη και αποτελεσματική για το στυλ σας.
Βεβαιωθείτε ότι η λαβή σας είναι σφιχτή αλλά όχι υπερβολικά σφιχτή, καθώς η ένταση μπορεί να εμποδίσει την κίνηση σας. Μια χαλαρή λαβή επιτρέπει καλύτερη ταχύτητα κεφαλής ρακέτας και βελτιωμένη τοποθέτηση χτυπήματος.
Βασικές κινήσεις ποδιών για one-handed backhand
Καλή κίνηση των ποδιών είναι απαραίτητη για την προετοιμασία ενός one-handed backhand. Ξεκινήστε τοποθετώντας τον εαυτό σας πλάγια στο φιλέ, με το μη κυρίαρχο πόδι μπροστά. Αυτή η στάση βοηθά στην παραγωγή δύναμης και ισορροπίας.
Εξασκηθείτε σε ασκήσεις πλευρικής κίνησης για να βελτιώσετε την ευκινησία σας. Γρήγορες πλευρικές μετακινήσεις και βήματα διασταύρωσης θα σας βοηθήσουν να φτάσετε την μπάλα αποτελεσματικά και να διατηρήσετε μια ισχυρή θέση για το χτύπημά σας.
Πάντα στοχεύστε να ευθυγραμμίσετε τα πόδια σας με την μπάλα πριν εκτελέσετε το χτύπημα. Αυτή η τοποθέτηση επιτρέπει μια πιο ομαλή κίνηση και καλύτερη επαφή με την μπάλα.
Θέση σώματος για βέλτιστη εκτέλεση
Η θέση του σώματος σας παίζει σημαντικό ρόλο στην εκτέλεση ενός one-handed backhand. Διατηρήστε τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα και το βάρος σας ισορροπημένο στα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτή η στάση παρέχει σταθερότητα και ετοιμότητα για κίνηση.
Καθώς προετοιμάζεστε να χτυπήσετε, περιστρέψτε τους ώμους και τους γοφούς σας προς την μπάλα. Αυτή η περιστροφή παράγει δύναμη και σας βοηθά να διατηρήσετε τον έλεγχο κατά τη διάρκεια του χτυπήματος. Ολοκληρώστε την κίνηση επεκτείνοντας πλήρως το χέρι σας, που βοηθά στην ακρίβεια και το spin.
Εξασκηθείτε στη διατήρηση ενός χαμηλού κέντρου βάρους κατά το χτύπημα, καθώς αυτό θα ενισχύσει την ισορροπία σας και θα επιτρέψει ταχύτερη ανάρρωση μετά το χτύπημα.
Κοινά λάθη που πρέπει να αποφύγετε στο one-handed backhand
Ένα κοινό λάθος είναι η αποτυχία να περιστρέψετε σωστά το σώμα, που μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη δύναμης και ελέγχου. Διασφαλίστε ότι ενεργοποιείτε τον κορμό σας και περιστρέφετε τους ώμους σας καθώς κουνάτε.
Ένα άλλο λάθος είναι η υπερβολική σφιχτή λαβή της ρακέτας. Μια σφιχτή λαβή μπορεί να περιορίσει την κίνηση σας και να οδηγήσει σε λάθη. Επικεντρωθείτε σε μια χαλαρή λαβή για να βελτιώσετε την ποιότητα του χτυπήματος σας.
Τέλος, αποφύγετε την υπερβολική εκ伸ση προς την μπάλα. Τοποθετήστε τον εαυτό σας σωστά και επιτρέψτε στην μπάλα να έρθει σε εσάς, διασφαλίζοντας ένα πιο αποτελεσματικό και ελεγχόμενο χτύπημα.
Ασκήσεις για τη βελτίωση του one-handed backhand
Για να βελτιώσετε το one-handed backhand σας, ενσωματώστε συγκεκριμένες ασκήσεις στην προπονητική σας ρουτίνα. Ξεκινήστε με σκιές χτυπημάτων, εστιάζοντας στη λαβή, την κίνηση των ποδιών και τη θέση του σώματος χωρίς να χτυπάτε μπάλα.
Στη συνέχεια, εξασκηθείτε σε έναν τοίχο ή με έναν συνεργάτη, τονίζοντας τη συνεπή επαφή και την ολοκλήρωση. Στοχεύστε σε στόχους για να βελτιώσετε την ακρίβεια και τον έλεγχο.
Τέλος, συμπεριλάβετε ασκήσεις κίνησης των ποδιών που εστιάζουν στην πλευρική κίνηση και την ταχεία τοποθέτηση. Αυτές οι ασκήσεις θα ενισχύσουν τη συνολική σας ευκινησία και ετοιμότητα για το one-handed backhand.
Πότε πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα two-handed backhand;
Ένα two-handed backhand είναι ιδανικό για παίκτες που επιθυμούν σταθερότητα και δύναμη στα χτυπήματά τους, ιδιαίτερα όταν αντιμετωπίζουν γρήγορες μπάλες. Αυτή η τεχνική προτιμάται συχνά σε καταστάσεις που απαιτούν γρήγορες αντιδράσεις ή όταν αντιμετωπίζουν υψηλές αναπηδήσεις, καθιστώντας την δημοφιλή επιλογή μεταξύ πολλών παικτών.
Καταστάσεις που ευνοούν το two-handed backhand
Οι παίκτες συχνά επιλέγουν ένα two-handed backhand κατά τη διάρκεια των ραλιών από τη γραμμή βάσης, όπου η συνεπής δύναμη και ο έλεγχος είναι απαραίτητοι. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό ενάντια σε βαριά χτυπήματα topspin, επιτρέποντας καλύτερη διαχείριση και αντίκρισμα. Επιπλέον, αυτή η τεχνική είναι πλεονεκτική κατά την εκτέλεση χτυπημάτων διέλευσης ή επιστροφών εν κινήσει, καθώς παρέχει μια σταθερή βάση για την παραγωγή ταχύτητας.
Ένα άλλο σενάριο όπου το two-handed backhand διαπρέπει είναι όταν αντιμετωπίζει αντιπάλους με ισχυρούς σερβιρίσματος. Η πρόσθετη σταθερότητα από τα δύο χέρια μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση της πρόσκρουσης και στην κατεύθυνση της μπάλας αποτελεσματικά. Οι παίκτες μπορεί επίσης να προτιμούν αυτή την τεχνική στο διπλό παιχνίδι, όπου οι γρήγορες ανταλλαγές και τα volleys είναι συχνά.
Πλεονεκτήματα του two-handed backhand
Το two-handed backhand προσφέρει αρκετά βασικά πλεονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένης της ενισχυμένης δύναμης και του ελέγχου. Οι παίκτες μπορούν να παράγουν περισσότερη δύναμη πίσω από τα χτυπήματά τους λόγω της συνδυασμένης δύναμης και των δύο χεριών, διευκολύνοντας το χτύπημα βαθιών και διεισδυτικών χτυπημάτων. Αυτή η τεχνική επιτρέπει επίσης καλύτερη τοποθέτηση, καθώς οι παίκτες μπορούν να χειριστούν την κατεύθυνση της μπάλας με μεγαλύτερη ακρίβεια.
Ένα άλλο σημαντικό όφελος είναι η βελτιωμένη σταθερότητα κατά την επαφή. Με και τα δύο χέρια στη ρακέτα, οι παίκτες μπορούν να διατηρήσουν καλύτερη ισορροπία και στάση, μειώνοντας τον κίνδυνο λαθών. Αυτή η σταθερότητα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν αντιμετωπίζουν δύσκολες γωνίες ή υψηλές μπάλες, επιτρέποντας στους παίκτες να εκτελούν τα χτυπήματά τους με αυτοπεποίθηση.
Μειονεκτήματα του two-handed backhand
Παρά τα πλεονεκτήματά του, το two-handed backhand έχει κάποια μειονεκτήματα. Ένα κοινό μειονέκτημα είναι ο πιο αργός χρόνος προετοιμασίας σε σύγκριση με το one-handed backhand. Οι παίκτες μπορεί να διαπιστώσουν ότι είναι δύσκολο να αντιδράσουν γρήγορα σε γρήγορες μπάλες, ειδικά όταν μεταβαίνουν από ένα forehand. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμένες ευκαιρίες ή βιαστικά χτυπήματα.
Επιπλέον, ορισμένοι παίκτες μπορεί να δυσκολεύονται να εκτελέσουν το two-handed backhand αποτελεσματικά όταν πλησιάζουν το φιλέ. Η τεχνική μπορεί να περιορίσει την εμβέλεια και την ευελιξία, καθιστώντας πιο δύσκολη την αντίκρισμα σε volleys ή γρήγορες ανταλλαγές. Οι παίκτες θα πρέπει να εξετάσουν το στυλ παιχνιδιού τους και τις προτιμήσεις τους όταν αποφασίζουν αν θα υιοθετήσουν αυτή την τεχνική.
Ποια παραλλαγή backhand είναι καλύτερη για διαφορετικά στυλ παιχνιδιού;
Η καλύτερη παραλλαγή backhand εξαρτάται από το στυλ ενός παίκτη, είτε είναι επιθετικό, αμυντικό ή all-court. Κάθε στυλ έχει συγκεκριμένες τεχνικές που μεγιστοποιούν την αποτελεσματικότητα στο γήπεδο, επηρεάζοντας την επιλογή χτυπημάτων και τη συνολική στρατηγική.
Επιλογές backhand για επιθετικούς παίκτες
Οι επιθετικοί παίκτες επωφελούνται από ισχυρές παραλλαγές backhand όπως το two-handed backhand και το inside-out backhand. Αυτά τα χτυπήματα επιτρέπουν ισχυρές επιστροφές που μπορούν να ασκήσουν πίεση στους αντιπάλους και να δημιουργήσουν επιθετικές ευκαιρίες.
Κύριες τεχνικές περιλαμβάνουν την παραγωγή topspin για έλεγχο και τη χρήση του σωματικού βάρους για να οδηγήσουν το χτύπημα. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της συνέπειας ενώ παραδίδει δύναμη.
- Επικεντρωθείτε στην κίνηση των ποδιών για να τοποθετηθείτε για βέλτιστη εκτέλεση χτυπήματος.
- Εξασκηθείτε στο να χτυπάτε με βάθος για να σπρώξετε τους αντιπάλους πίσω.
- Ενσωματώστε γωνίες για να ανοίξετε το γήπεδο και να δημιουργήσετε ευκαιρίες νίκης.
Στρατηγικές backhand για αμυντικούς παίκτες
Οι αμυντικοί παίκτες θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα σε παραλλαγές backhand που τονίζουν την τοποθέτηση και τη συνέπεια, όπως το slice backhand και το high topspin backhand. Αυτά τα χτυπήματα είναι αποτελεσματικά για την επιστροφή δύσκολων μπάλων και τη διατήρηση των ραλιών.
Η χρήση ενός slice μπορεί να διαταράξει τον ρυθμό του αντιπάλου, ενώ ένα high topspin backhand μπορεί να τους σπρώξει πίσω, επιτρέποντας καλύτερη κάλυψη του γηπέδου. Επικεντρωθείτε στη διατήρηση της μπάλας στο παιχνίδι αντί να πηγαίνετε για καθαρούς νικητές.
- Εργαστείτε στον συγχρονισμό σας για να διασφαλίσετε σταθερή επαφή με την μπάλα.
- Χρησιμοποιήστε το slice για να αλλάξετε τον ρυθμό και να κρατήσετε τους αντιπάλους σε αβεβαιότητα.
- Τοποθετήστε τον εαυτό σας στρατηγικά για να προβλέψετε την επόμενη κίνηση του αντιπάλου σας.
Τεχνικές backhand για παίκτες all-court
Οι παίκτες all-court χρειάζονται ευέλικτες τεχνικές backhand που προσαρμόζονται σε διάφορες καταστάσεις, όπως το flat backhand και το two-handed backhand. Αυτά τα χτυπήματα είναι αποτελεσματικά τόσο για επιθετικό όσο και για αμυντικό παιχνίδι, επιτρέποντας ευελιξία στη στρατηγική.
Η ενσωμάτωση ενός flat backhand μπορεί να εκπλήξει τους αντιπάλους με ταχύτητα, ενώ το two-handed backhand παρέχει σταθερότητα και έλεγχο. Αυτή η προσαρμοστικότητα είναι κρίσιμη για τη διατήρηση ενός πλεονεκτήματος σε ποικιλόμορφες καταστάσεις αγώνα.
- Αναπτύξτε μια ισχυρή λαβή για να ενισχύσετε την ευελιξία του χτυπήματος.
- Εξασκηθείτε στη μετάβαση μεταξύ διαφορετικών στυλ backhand με βάση τη θέση του αντιπάλου.
- Επικεντρωθείτε στην επιλογή χτυπήματος για να προσδιορίσετε το καλύτερο backhand για κάθε κατάσταση.
